Hmm pytanie jak w temacie .,.. dosyc dziwne. mam nadzieje ze zrozumiecie chodzi mianowicie o to,cczy kiedy nisko schodzimy w przysiadach bardzo sa zangazowane miesnie posladkowe? nie zaklezy mi raczej na ich znacznnhym rozwinieciu tzn nie chce miec wielkiej dupy jesli wiecie o co mi chodzi no i spotkalem sie z opinia ze lepiej robic przysiady do [...]
[...] zawody w wyciskaniu na klate. Chce poprostu się sprawdzić, są to zawody szkolne więc nie jest zbyt wysoki poziom. Jaki trening zastosować na te 4 tygodnie aby dobić jeszcze jak sie uda pare kg na klate (nie licze na jakies rewelacyjne wyniki). Aktualnie wycisk 100 kg, 75 kg, staż rok. Dodam że klatka jest dosyć mocna, szególnie górna cześć, [...]
no wlasnie mam 2 sciskacze i chce wzmocnic sobie uscisk i jak sie da to przedramie tylko nie wiem jak mam cwiczyc na tym. Kto mi powie ile seri robi ile powtorzen itd.
Mam 18 lat mierze 186cm wzrostu waze 89kg chcialbym zrzucic okolo 10kg. gram w kosza i chcialbym polepszyc swoja sprawnosc oraz co za tym idzie wyskok. nie wiem jak cwiczyc na silowni czy na sile czy na rzezbe cwiczyc za rzezbe nabiera sie na masie a mi na tym nie zalezy lecz treningiem na sile nie zrzuce chyba duzo ;p jestem poczatkujacy w tym [...]
Mam piwnice 1,5 m na 7 m i chce w niej zrobić wlewkę . Ile worków cementu trzeba kupić . Jak wygląda robienie wylewki . Dodam jeszcze że w piwnicy jest bardzo nierówna podłoga i trzeba wylać około 10 cm betonu . Czy trzeba kupić jakiś specjalny beton czy coś . Wydaje mi się że jak się wyleje tą masę to nie podłoga nie będzie równa .
[...] to nie DLA MNIE wiec nie mowcie ze jestem za mlody czy mozna spozywac GAINER jesli sie nie chodzi na silownie ale chce sie przytyc i przy tym pracuje sie bardzo ciezko (tak jak na silce tylko ze 16h dziennie) i nie ma za bardzo jak stosowac diety!!! Czy moze co innego polecacie bardzo potrzebuje waszej pomocy. mam nadzieje ze ktos sie wypowie z [...]
witam, jak w temacie. Szykuję się do redukcji po cyklu masowym jak już go skończę za kilka tygodni. Poproszę o ewentualną korektę diety. Zostało mi w chooj DNP po ostatniej redukcji ale na razie nie chcę tego znowu doświadczać. Bedzie lecieć wino, tęść i clen z T3 przez 5 tyg. Cyklu nie pisze bo nie ma po co. Dieta do cyklu: B 3 T 1 W 2/2.5 Jest [...]
Witam , nigdy jeszcze nie cwiczylem , a chcialbym zaczac , tylko nie wiem jak sie do tego zabrac . No i oczywiscie nie chce oczekiwac na efekty ktore zobacze dopiero po roku cwiczen ;d , chodzi o szybkie efekty wizualne . 185 cm wzrostu 60 kg , chodzi mi glownie o przyrost masy , no i sila ( tylko zeby sie nie zalac jak swinia ) . Dzieki za pomoc
Cześć , Od niedzieli do mojego cyklu z samego testa cypio 250 e4d dodałem dece 200mg e4d . Po teście zawsze czułem się dobrze ale odkąd dodałem dece nie mam siły na nic często boli mnie głowa , nie chce mi się chodzić na treningi po prostu mocny spadek wszystkiego . Jak myślicie co może być przyczyna przecież deca tak szybko by się nie rozkręciła [...]
[...] sie 'spasc' przez swieta tak wiec trzymam diete ktora zlame 1 raz przez okres swiateczny - nie bede bral kanapek na 'impreze' rodzinna . Wyliczylem ze musze zjesc 2100 kalorii na dzien. Jaki deficyt sobie trzasnac? Z 500? Nie chce efektu odwrotnego... I jak powinny wygladac proporcje bialek, tluszczy i weglowodanow? B:1,8-2 T:1 W: Reszta?
Czesc moim glownym problemem sa drgania miesni nawet gdy nie cwicze a jak zaczynam to sie nasilaja mam wrazenie ze moje miesnie poprostu nie chca cwiczy probowalem pobic swoj rekord z 4 miesiecy zrobilem 10 pompek mniej pytanie teraz czego to wina dieta bo moze troche za malo wegli w diecie czy moze zaduzo nabialu przez co magnez nie chce sie [...]
czesc. 6100 w stanie b. dobrym za 6 dyszek. do tego tylko ładowarka i płyta CD. Na allegro nie chce mi sie wrzucac, ale jak ktoś bedzie chetny to wystawie mu aukcje. moge sie za cos zamienic jak macie propozycje. jakies suple białka czy cuś. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-11-05 19:01:34
czy to ma wogole jakis sens walic jak jednorazowo przed impreza? bo w faqu o efce pisza ze trzeba nabyc tolerancji czy kop jest jakos odczuwalny czy poprostu nie chce Ci sie spac i wolniej sie meczysz? jesli taki zastosowanie ma sens, to w jakich dawkach brac przed impreza?
[...] 1,45h wtorek 3h środa 1,45h czw 3h piatek 1,45 sobota - siłownia moim zdaniem gruba przesada i nie ma szans utrzymać mięśni przy takim trybie zycia i żadna dieta tu nie pomoże...ale może ja się nie znam,poradźcie mu jakąś dietę,koleś nie ma woreczka zółciowego,więc jak sądzę tłuszczowa odpada.nie,no,w ogóle masakra te treningi imho...
Panowie jak w temacie , jestem na wysokości 13tyg i obecnie lecę na takiej bombce/-)_ 1-16 deca 500mg 1-12 cypio 750mg 12-18 cypio 1000mg 12-18 meta 60mg i co dalej? mianowicie mam 50mg propa i poleciał bym jeszcze z 7tyg tylko z czym? podkreślę ze jeszcze nie chce wycinać bo na to przyjdzie wiosenna pora%-) i zastanawiałem się nad npp ale czy to [...]
Witam serdecznie. Tydzień temu postanowiłem zmienić swoje życie i rozpocząć zdrowy tryb życia. Zacząłem od rzucenia palenia. Jak na razie z sukcesem. Ale do sedna. Mam problem ze swoim ciałem a mianowicie jestem za chudy. Przy wzroście 188 cm moja waga wynosi tylko 74-75 kg. Chciałbym popracować nad swoim ciałem a mianowicie wyrobić mięśnie [...]
Witam,chciałbym aby ktoś mi polecił jakiśsteryd sobie kupić,nie chce zapewne omki bo widzę kolesi u siebie jak sie zalewają woda,siłę mają ale co z tego jak sie rozbierze nic nie widać ino sam tłuszcz.Chciałbym pzrede wszystkim nie zalać sie wodą a przy tym mieć siłę,i tez sie rozrosnąć ale nie na bazie wody.Czekam na satysfakcoinujące odpowiedzi. [...]
[...] w czasie gdy zaczynam trening na rzeźbę? A za sobą mam 4 miesiące treningu na dużych ciężarach, wiec chce teraz sie podrzeźbić troszkę, a do tego akurat mam krete ale nie wydaje mi sie żeby to miało mieć sens brać krete jak sie "jedzie" na rzeźbę? Chyba że pojade na rzeźbe 4-5 tyg a potem będę dawał większe ciężary i łykał krete? :) Pozdrawiam
Mam 17 i chcę startować w Mistrzostwach Polski WL Młodzików 04.05 (date napisał "p-aR-ker"). Ale nie wiem gdzie się te zawody odbywają i jakie warunki musze spełnić aby móc w nich startować. Jak sie urodziłem 31.10.1985 to jestem Młodzik czy Junior Młodszy ? Prosiłbym aby odpowiedział mi p-aR-ker. Z góry dziękuje. ***potem napisze***
[...] zgiętą ręką, blisko ciała, w kierunku do siebie (np. kiedy naciskam na swój brzuch). Myślałem, że kontuzja mi szybko przejdzie, lecz ból się utrzymuje juz dwa tygodnie i jakoś nie widze by chciał ustąpić. Czy nie wiecie może co to może być za kontuzja i jak się z nią uporać? Przez nią bowiem nie moge chodzić na treningi już dwa tygodnie... a [...]
